MAGNESIO

Todos los veranos recibo alemanes en casa y siempre me preguntan dónde pueden comprar magnesio. Después de entrenar toda la tarde, llegamos a casa y lo primero que hacen es meter una pastilla de magnesio en un vaso de agua. Aquí está el motivo por el qué lo hacen:



Supone el 0.05% del peso del peso total del organismo. Podemos encontrar aproximadamente el 70% en los huesos en combinación con el fósforo y el bicarbonato. Una quinta parte está presente en los tejidos blancos unido a proteínas. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación muscular, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético.



FUNCIONES DEL MAGNESIO:

Éstas son algunas de las funciones que el magnesio realiza en el organismo:


-Es necesario para el metabolismo del calcio, potasio, fósforo, sodio y de la vitamina C.

-Es esencial para el normal funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.

-Regula el ritmo cardíaco.

-Ayuda a luchar contra el estrés.

-Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

-Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.

-Participa en la producción de energía.

-Ayuda a la distribución de minerales a través de las membranas celulares.

-Regenera los huesos y crea cartílago.

-Etc...




SU DÉFICIT PROVOCA:


-Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.

-Mayor probabilidad de formas depósitos de calcio en vasos sanguíneos, corazón y riñones.

-Nerviosismo.

-Pérdida de concentración y reflejos.

-Náuseas.

-Etc...